เคยมั้ยคะ? เวลาที่มีคนมาชวนไปไหนหรือขอให้ช่วยทำอะไรสักอย่างในจังหวะที่เรากำลังอารมณ์ดีหรืออาจจะแค่กำลังเกรงใจสุดขีด เรามักจะเผลอพยักหน้าตอบตกลงไปแทบจะทันทีแต่พอเวลาผ่านไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง หรือแค่เดิน
คล้อยหลังออกมา ความรู้สึกหนักใจก็ถาโถมเข้ามา จนต้องอุทานกับตัวเองในใจว่า“ไม่น่ารับปากเลยเรา...”
ความใจอ่อนในเสี้ยววินาทีนั้นมักจะตามมาด้วยภาระที่กินเวลาเราไปหลายวัน หรือบางครั้งอาจเป็เดือนการตอบตกลงด้วยความวู่วามจึงเป็สาเหตุหลักที่ทำให้เรากลายเป็คนเหนื่อยง่ายและจัดการชีวิตตัวเองไม่ได้เสียทีค่ะ
ทำไมเราถึงชอบ “เซย์เยส” ก่อนจะคิด?ในทางจิตวิทยา เมื่อมีคนมาขอร้องหรือเสนอโอกาสบางอย่างสมองของเราจะหลั่งสารที่ชื่อว่า โดพามีน (Dopamine) ออกมาเล็กน้อยเพราะเรารู้สึกว่าตัวเองมีความหมาย หรือบางครั้งเราอาจจะกลัว “ความเงียบ”ที่เกิดขึ้นหากเราไม่ตอบตกลงทันทีเราจึงเลือกที่จะรับปากเพื่อรักษามวลบรรยากาศในตอนนั้นให้ยังดูดีอยู่ โดยลืมไปว่า“ตัวเราในอนาคต” ต่างหากที่ต้องเป็คนรับกรรมจากคำพูดนั้น
กฎ 24 ชั่วโมง:เครื่องมือคัดกรองความเกรงใจ เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองต้องตกที่นั่งลำบากอีกเราจำเป็ต้องมี “ระยะห่าง” ระหว่างคำขอ กับคำตอบค่ะ กฎ 24 ชั่วโมงคือทริคที่ง่ายและทรงพลังที่สุด วิธีการคือไม่ว่าเื่นั้นจะดูน่าสนใจหรือน่าช่วยแค่ไหนก็ตาม ให้คุณท่องไว้เสมอว่า “ห้ามตอบ
ตกลงทันทีในตอนนั้น” เมื่อมีการขอร้องเกิดขึ้นให้คุณใช้ประโยคซื้อเวลาที่เป็มิตรแต่เด็ดขาดเพื่อดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้นก่อน เช่น:
- “ฟังดูน่าสนใจมากเลยค่ะแต่ขอเรากลับไปเช็กตารางงาน/ตารางชีวิตให้ชัวร์ก่อนนะ แล้วพรุ่งนี้เราให้คำตอบค่ะ”
- “ขอบคุณที่นึกถึงเรานะคะ ตอนนี้เรายังไม่กล้ารับปากทันทีกลัวจะทำได้ไม่เต็มที่ ขอเวลาเราพิจารณาสักวันนะคะ”
สิ่งที่ต้องทำภายใน 24 ชั่วโมงนี้ เมื่อคุณได้พื้นที่ว่างคืนมาแล้ว ให้ลองถามตัวเองด้วยคำถามสำคัญ 3ข้อนี้ค่ะ:
1. ถ้าต้องทำเื่นี้พรุ่งนี้เลยฉันจะยังอยากทำอยู่ไหม? (เพื่อเช็กว่าเราชอบจริง ๆหรือแค่เกรงใจ)
2. ฉันต้องเสียสละเวลาพักผ่อนหรือเวลาสำคัญของครอบครัวไปเพื่อสิ่งนี้หรือเปล่า?
3. ถ้าฉันตอบตกลง ฉันทำเพราะ“อยากทำ” หรือทำเพราะ “กลัวเขาไม่รัก”?
หากคำตอบที่ได้คือความลังเลหรือรู้สึกหนักใจั้แ่ยัง
ไม่เริ่ม นั่นคือสัญญาณเตือนว่าคุณควรปฏิเสธค่ะ การรอให้ครบ 24 ชั่วโมงจะช่วยให้อารมณ์ที่พุ่งพล่านสงบลง และเหตุผลจะทำงานได้ดีขึ้นคุณจะสามารถส่งข้อความปฏิเสธไปได้อย่างนุ่มนวลและมั่นใจโดยไม่ต้องรู้สึกผิดเหมือนตอนที่ปฏิเสธ
ต่อหน้าทันที
ผลลัพธ์ที่มากกว่าแค่การได้เวลาคืนมา การใช้กฎ 24 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอจะเป็การส่งสัญญาณบอกคนรอบข้างว่า “เวลาของคุณมีค่า”และคุณเป็คนที่ตัดสินใจอะไรอย่างรอบคอบคนอื่นจะเริ่มเกรงใจคุณมากขึ้นโดยที่คุณไม่ต้องพยายาม และที่สำคัญที่สุดคุณจะได้ใช้ชีวิตในแบบที่คุณ “เลือกเอง” ไม่ใช่ชีวิตที่ถูกกำหนดโดยคำขอของคนอื่นค่ะ
สรุปใจความสำคัญ: อย่าให้ความเกรงใจเพียงชั่ววูบกลายเป็ภาระผูกพันระยะยาว ให้เวลาตัวเองได้หายใจและไตร่ตรองสัก 24 ชั่วโมงนะคะ แล้วคุณจะพบว่า การเลือกปฏิเสธในวันนี้คือการให้ของขวัญที่ล้ำค่าที่สุดแก่ตัวคุณเองในวัน
พรุ่งนี้ค่ะ
เลิกแบกความรู้สึกคนอื่น! หากคุณชอบเทคนิคนี้ ยังมีอีก 48 ทริค (220+หน้า) รอคุณอยู่ในเล่มเต็มนะคะ ติดตามตอนใหม่ได้ทุกวัน
248
