เทรนเนอร์ เทรนเลิฟ

วันแรกของคอร์สฟิตแอนด์เฟิร์ม

บ่ายวันจันทร์ที่ฟิตเนสส่วนตัวแห่งหนึ่งในเมือง

ชายสวมเสื้อกล้ามรัดรูปสีดำกับกางเกงวอร์ม กำลังจัดอุปกรณ์อยู่ที่โซนเวทเทรนนิ่ง เมื่อได้ยินเสียงเรียกจากพนักงานต้อนรับ เขาหันไปเห็นคู่สามีภรรยาคู่หนึ่งเดินเข้ามา สามีดูจะมีอายุมากกว่าภรรยาหลายปี ส่วนภรรยาของเขาผิวขาวสวยรูปร่างดีดูสวยสมวัย

“สวัสดีครับ ผมชื่อชาย เป็๞เทรนเนอร์ส่วนตัวที่จะดูแลคุณลูกค้าทั้งสองท่านตลอดคอร์สสามเดือนนี้ครับ” ชายยิ้มกว้าง ยกมือไหว้ลูกค้าทั้งสองท่านอย่างสุภาพ

คุณสุรชัย วัย 61 ปี อดีตคุณหมอ รูปร่างสูงโปร่งแต่เริ่มมีพุงเล็กน้อย ผมหงอกบางส่วน ใบหน้ายังดูคมคายตามวัย เขารับไหว้ล้วกล่าวทักทายตอบ “สวัสดีครับชาย ผมสุรชัย นี่ภรรยาผมชื่ออายครับ”

คุณอาย วัย 40 ปี พยาบาลประจำโรงพยาบาลเอกชนใหญ่ในเมือง ยิ้มสุภาพให้ชาย รูปร่างเธอสมส่วนมาก 34-28-36 หน้าอกอวบอิ่ม เอวคอดกิ่ว สะโพกโค้งเว้าชัดเจน ผิวขาวอมชมพู ผมมัดหางม้าสูง ใส่เสื้อยืดคอกลมกับเลกกิ้งยาวรัดรูปสีเทาเข้ม เผยให้เห็นส่วนเว้าส่วนโค้งของร่างกายที่ยังคงดูดีแม้จะเป็๞คุณแม่ลูกสอง

“สวัสดีค่ะชาย ฉันอายค่ะ ยินดีที่ได้รู้จัก” เสียงอายนุ่มนวล อ่อนโยนแบบผู้หญิงที่ทำงานในสายการแพทย์

ชายพยักหน้า “ยินดีที่ได้ดูแลทั้งสองท่านครับ วันนี้เราจะเริ่มด้วยการทำความรู้จักและประเมินเบื้องต้นก่อนนะครับ เชิญนั่งตรงนี้ก่อนนะครับ”

ทั้งสามคนนั่งลงที่มุมพักผ่อน ชายเปิดคลิปบอร์ดและแบบฟอร์ม ที่ต้องกรอกขึ้นมา

“ก่อนอื่น ขออนุญาตสอบถามข้อมูลสุขภาพเบื้องต้นครับ คุณสุรชัยครับ คุณมีโรคประจำตัวอะไรไหมครับ ความดันโลหิต ไขมันในเ๧ื๪๨ หรือปัญหาเ๹ื่๪๫กระดูกกล้ามเนื้อเอ็นข้อต่อไหมครับ”

คุณสุรชัยตอบอย่างเปิดเผย “ความดันสูงนิดหน่อยครับ กำลังกินยาอยู่ ข้อเข่าเสื่อมเล็กน้อยจากสมัยหนุ่มๆเล่นกอล์ฟบ่อยๆ”

“ส่วนของฉันนะค่ะ” อายพูดต่อ “ฉันไม่มีโรคประจำตัวอะไรหนักๆ ค่ะ แต่อายุ 40 ปีแล้ว หลังคลอดลูกคนที่สอง หุ่นเริ่มไม่แน่นเหมือนเมื่อก่อน เลยอยากกระชับกล้ามเนื้อและลดไขมันหน้าท้องค่ะ...”

ชายพยักหน้าเข้าใจ “เข้าใจเลยครับ คอร์สนี้เราจะเน้นเ๱ื่๵๹สุขภาพเป็๲หลัก ทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อ ความยืดหยุ่น และการเผาผลาญด้วยครับ”

เขาพาทั้งสองเดินไปที่โซนเครื่องออกกำลังกาย

“สำหรับคุณสุรชัยครับ เราจะเริ่มด้วยโปรแกรมเบาๆ ที่ไม่กระแทกข้อต่อมากนัก เน้นเครื่อง Smith Machine สำหรับ Squat, Leg Press น้ำหนักเบาๆ และ Machine Chest Press กล้ามอกและแขนครับ วันละ 3-4 ท่า ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง 3 เซ็ต”

ชายสาธิตท่าทางให้ดูช้าๆ “ตรงนี้ครับ หลังต้องตรง อย่าให้หลังโก่ง กล้ามท้องเกร็งไว้ตลอด”

คุณสุรชัยลองทำตาม ชายคอยปรับท่าให้ “ดีครับ ท่านี้ดีมาก”

จากนั้นชายหันไปหาคุณอายต่อ

“ส่วนคุณอายครับ เราจะเน้นกระชับหุ่นและสร้างกล้ามเนื้อให้แน่นขึ้น เนื่องจากรูปร่างคุณดีอยู่แล้ว เราจะทำ Compound Movement ผสม Cardio เบาๆ”

เขาพาอายไปที่เครื่อง Leg Extension และ Leg Curl “ท่านี้จะช่วยกระชับต้นขาและก้นครับ หลังตรง เกร็งก้นไว้ตอนเหยียดขา”

อายลองทำตาม ชายยืนข้างๆ คอยสังเกตและแนะนำ “สะโพกยกขึ้นนิดนึงครับ... ดีมากครับ คุณอายเกร็งกล้ามเนื้อได้สวยเลย”

อายยิ้มเขินเล็กน้อย “ขอบคุณค่ะ มันเหนื่อยละเมื่อยตึงๆนิดหน่อยแต่รู้สึกดี”

ชายยิ้ม “วันแรกๆ เราจะไม่เน้นเล่นหนักครับ ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักและความเข้มข้นไปเรื่อยๆ ตามสภาพร่างกาย เป้าหมายหลักคือทำสม่ำเสมอ 3 เดือนนี้จะเห็นผลชัดเจนแน่นอนครับ”

คุณสุรชัยหัวเราะเบาๆ “ผมอยากแข็งแรงพอที่จะเล่นกับลูกๆ ได้นานๆ อีกสัก 10-15 ปีครับ ส่วนเมียผมอยากหุ่นดีเหมือนสมัยเป็๞สาว”

อายหันไปมองสามี “คุณสุรชัยก็อยากหุ่นดีเหมือนกันค่ะ กลัวฉันจะทิ้งเลยต้องมาเข้าคอรส์นี้กันนะค่ะ...”

ทั้งสามคนหัวเราะกันเบาๆ บรรยากาศเป็๞กันเองมากขึ้น

ชายปิดท้ายเซสชั่นแรกด้วยการยืดเหยียดและคูลดาวน์ 30 นาที

“พรุ่งนี้เจอกันอีกนะครับ ผมจะจัดโปรแกรมละเอียดกว่านี้ให้ วันนี้ทั้งสองท่านทำได้ดีมากเลยครับสำหรับวันแรก”

อายยิ้มให้ชาย “ขอบคุณมากนะคะชาย ดูแลเราดีมากเลยค่ะ”

คุณสุรชัยตบไหล่ชายเบาๆ “ฝากด้วยนะครับคุณเทรนเนอร์หนุ่ม”

ชายยิ้มตอบ “ครับ ผมจะดูแลทั้งคุณหมอและคุณพยาบาลให้ดีที่สุดแน่นอนครับ”

ทั้งสามคนจบเซสชั่นวันแรกด้วยรอยยิ้มและความรู้สึกที่อบอุ่น เป็๞จุดเริ่มต้นของคอร์สสามเดือนที่จะเปลี่ยนแปลงสุขภาพและชีวิตของทั้งคู่ไปในทางที่ดีขึ้น